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공부 머리 만들어 주는 기적의 스트레칭 저자 방글 | 페이지 240
ISBN 9788931483956 | 정가 18,000 | 출판일 2026-09-07

판매처

공부는 ‘엉덩이 힘’으로 한다?
진짜 엉덩이 근력이 있어야 장기전이 가능합니다!

18년 내공의 초등교육 전문가이자 현직 필라테스 강사가 알려주는
초등 체형 교정 & 집중력 향상의 비밀

교실에서 삐딱하게 앉아 수업에 집중하지 못하는 아이들, 혹시 단순한 태도 문제나 ‘공부하기 싫은 마음’ 때문이라고만 생각하셨나요?
18년간 초등학교 현장을 지켜온 저자는 아이들의 무기력함과 산만함 뒤에 감추어진 진짜 신호, 바로 ‘지쳐버린 몸과 약해진 코어근육’이 있음을 간파했습니다. 어른만큼이나 바쁜 일상을 보내며 거북목과 척추측만, 성조숙증과 비만에 노출된 아이들에게 필요한 것은 무작정한 다그침이나 임시방편의 처방이 아닙니다. 몸을 꼿꼿이 세우고 뇌로 가는 산소를 원활하게 공급해 줄 ‘바른 자세와 코어의 힘’입니다.
『공부 머리 만들어 주는 기적의 스트레칭』은 단순히 운동을 권하는 데 그치지 않습니다. 거북목, 골반 비대칭, 척추측만 등 초등학생이 성장기에 실제로 겪는 몸의 문제들을 정밀하게 진단하고, 쉬는 시간 잠깐의 스트레칭부터 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 근육 강화 루틴까지 일상 밀착형 필라테스 프로그램을 제시합니다. 작은 루틴을 통해 자세가 바르게 잡히면, 무너진 체형으로 인해 발생하던 몸의 답답함과 통증이 자연스럽게 해소됩니다. 몸과 마음에 제대로 숨통이 트이는 순간, 아이의 집중력과 정서적 안정은 물론 삶을 대하는 태도까지 선명하게 변화합니다. 단순한 체형 교정을 넘어 아이의 학습 능력과 무너진 일상의 감각을 회복하는 묵직한 변화가 이 한 권에 담겨있습니다.

방글

서울교육대학교와 동 대학원에서 초등교육을 전공했다. 18년간 초등학교 교사로 재직하며 아이들의 교실 생활과 성장 과정을 가까이서 함께했다. 그 과정에서 아이들의 바른 자세가 공부 머리와 집중력의 기본이 됨을 깨닫고, 필라테스를 8년간 전문적으로 접목하며 성장기 어린이에게 최적화된 운동법을 탐구하기 시작했다. 교실 현장의 생생한 경험과 운동학적 지식을 결합해 아이들이 학교와 가정에서 쉽게 따라 할 수 있는 루틴을 개발하고, 동료 교사들을 위한 연수 프로그램도 진행해 왔다. 오랜 교육 경험과 신체운동에 대한 깊은 이해를 바탕으로, 현재는 아이들의 바른 몸과 건강한 성장을 이끄는 교육 콘텐츠를 연구하며 새로운 영역을 넓혀가는 중이다.

프롤로그 공부보다 먼저, 아이의 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여야 합니다

1장. 아이의 몸이 공부 머리를 만든다
체력이 곧 멘탈이다
공부할 시간도 없는데 운동이라니?
멍하게 앉아있는 아이, 공부 머리가 없는 걸까요?
뻣뻣한 아이가 공부도 힘들다?

2장. 평생 성적과 키를 결정하는 ‘바른 몸’의 골든타임
공부 효율을 200% 올리는 환경 세팅
뇌세포를 깨우는 산소 공급법
“공부해” 대신 ‘자기 조절력’
게임 대신 운동으로 얻는 집중력

3장. [긴급 진단] 집중력을 갉아먹는 ‘거북목ㆍ골반 비대칭ㆍ척추측만’
스마트폰이 낳은 C자 목의 비극
잘못된 생활 패턴
(부록1) 아이들의 몸에 맞는 준비물과 환경
(따라 해보기 1) 폼롤러를 활용한 필라테스 교정 루틴
삐딱하게 앉는 아이, 뇌의 균형도 무너진다
(따라 해보기 2) 골반 주변 근육 풀어주기
(따라 해보기 3) 엉덩이 근육 깨우기
무너진 아치가 키 성장과 공부 의욕을 막는다
(따라 해보기 4) 발과 무릎 주변 근육 교정 운동
(따라 해보기 5) 무릎 주변 근육 강화 운동
신체 불균형이 부르는 학습 스트레스
유튜브 교정 영상의 함정
측만 개선을 위한 운동 접근 방법
(따라 해보기 6) 코어 튼튼하게 하는 운동
(따라 해보기 7) 척추세움근 강화하는 운동

4장. 성조숙증부터 키 성장까지, 성장의 장애물을 치워라
성조숙증, 운동으로 성장의 시계를 조절하라
어린이 비만, 다이어트보다 움직임이 먼저다
“엄마, 다리가 너무 아파” 성장통인가 질병인가?
(따라 해보기 8) 성장통 완화를 위한 하체 스트레칭
키 성장과 공부 머리를 동시에 잡는 ‘숨은 키’ 운동
성장판을 자극하는 운동이 필요한 이유
(따라 해보기 9) 성장판을 자극하는 운동
(따라 해보기 10) 에듀테크를 활용한 운동
(따라 해보기 11) 공부하다가 하면 좋은 의자 스트레칭

5장. 몸을 바로잡으면 ‘공부 멘탈’은 알아서 단단해집니다
몸의 편안함이 만드는 정서적 안정과 성적 향상
운동장에서 배우는 사회성과 문제해결능력
신체 유능감이 자존감의 뿌리다
가족이 함께 움직이는 회복의 시간
(부록2) 학부모들의 밤잠을 설치게 하는 고민 해결 Q&A 20

에필로그 아이가 무언가 성취하길 바란다면